dieta mieso

[...] ok teraz wszystko chyba dobrze jest dane podam ci jutro bo nie chce mi się teraz szukać i liczyć wszystkiego jeszcze będe musiał kilka zestawów sobie ułożyć aby móc łączyć posiłki żeby dieta nie była monotonna jak masz jakieś linki z dietami opracowanymi na redukcje mogłbyś mi podesłać będą mi pomocne przy układaniu kolejnych zestawów

Witam. Mam 16 lat 189cm od jakiegoś czasu trenuje regularnie na siłowni dokładnie jakieś 4 miesiące. pierwszy miesiąc poszedł mi idealnie z wagi 72 kg podskoczyłem do wagi 75 kg i nie była to masa tłuszczowa ale od tego czasu moja waga stoi w miejscu. Nie stosuję żadnych odżywek, jem tak jak w domu jest gotowane. Pewnie większość "małolatów" wie [...]

Witam. Ćwiczę od mniej wiecej początku roku. W sierpniu i wrześniu niestety przebimbałem i przepiłem to co jakoś udało się wypracować. Wcześniej w miarę regularnie ćwiczyłem. Na początku mały fbw, potem jakiś czas split a nastepnie fbw z sfd, jakiś dla początkujących, już nie pamiętam. Plan jest taki, że od dwóch tygodni zacząłem znów się ruszać. [...]

[...] ze nie da tyle rady, ludzie mowia ze mozna osiagnac 1-1,5cm) no i po maturach ma zaczac cykl do konca czerwca na kretce vitalmaxa, tauryna, creatine M3 z biogenixa no i dieta podstawa, aha cwiczy 5 razy na tydzien, 2xklata, 2xplecy, 2xtric, 2xbic, 2xprzedramie, 1xbarki, 1xnogi, brzucha mu sie nie chce robic . i chce poznac wasze zdanie czy [...]

Witam Moja dieta: 1.posiłek 7:00 mleko(200g),płatki owsiane(100g),rodzynki suszone(50g),orzechy(20g) białko:23g tłuszcz :23 węglowodany:118 2.posiłek (szkoła)10:00 chleb żytni razowy(200g),polędwica sopocka (80g),ser edamski tłusty(50g),jajko(60g) białko:47g tłuszcz:28g węglowodany:104g 3.Za 1,5h gainer(70g)+ mleko(200g)[białko 7g tłuszcz:4g [...]

Witam, w związku z ustabilizowaniem wolnego czasu, biorę się za dokładną dietę. Waga 87kg ok.3kg nadwagi w okolicach brzucha bioder. Dieta 180g białka, 70g tłuszczy, 435g ww, 3100kcal. I Śniadanie Płatki owsiane Banan Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Oliwa z oliwek II Śniadanie Pumpernikiel Polędwica z piersi kurczaka Ser twarogowy [...]

Wiek: 23 Waga: 83 kg Wzrost: 185 cm Staż: 1,5 roku Choroby: brak Rekord WL : 116kg x1 Obwód ramienia : 43 cm Cel: masa + siła Dieta: brak (4 posiłki na dzień -jem codziennie ryby,mięso,twaróg,ważywa i owoce,węglowodany głównie z ryżu,ziemniaków i słodyczy:-( na dzien wychodzi mi w okolicach 1,5g białka na 1kg masy ciała ) Historia treningu: 1,5 [...]

6.00 1.Płatki owsiane/musli/platki pszenno ryżowe 2.3jaja kurze całe/jajecznica 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki z serem,szyneczką, i/lub twarogiem lub tuńczykiem Oliwa z oliwek/Pestki dyni/pestki słonecznika 12.00 Sałatka/surówka jakaś lub owoc typu jabłko,banan Ryż TriColoro/Basmati z sosem i/lub z mięsem 2 Kromki chleba żytniego z [...]

Szkoda bo umieszczam tutaj nowy temat,poprzedni jakos przepadł,niewiem czy jakos było w tym oos blednego,teraz musze pisac to od nowa... Opracowalem sobie diete,po 8 miesiacach bezskutecznego masowania(powodem są kontuzje)jedyne co napewno mi uroslo to brzuch a konkretniej tkanka tluszczowa.Jako ze niemoge cwiczyc za bardzo silowo pomyslalem ze [...]

witam!!! Od 4 miesiecy chodze na silownie (3x w tyg - wtorek sroda czwartek) mam 21lat 182cm wzrostu 80kg Postanowlem ulozyc diete zgodnie wg waszych wskazowek, meczylem sie z nia 2 dni i myslalem ze jest ok ale cos mi chodzi po glowie ze czegos zapomnialem :/ Dieta sklada sie z 5 posilkow musialem sie troche pomeczyc bo na silownie chodze ok [...]

Tak jak w temacie mam zamiar kupic jeden z tych srodków tylko nie wiem który z nich jest pewniejszy i lepiej klepie? prosiłbym o porade znawców... mam zamiar dorzucic do tego jeszcze jakis jeden srodek ale napewno mie propa bo za dużo kłucia,może prolo ale tez nie jestem przekonany do niego zaproponujcie cos?cel cyklu to dobrze zbite mięcho.... [...]

Witam wszystkich. Chciałbym żeby ktoś mi pomógł, powiedział czego tu nie powinno być lub co powinno w mojej diecie się znajdówać. A oto moja zaj**iaszcza dieta(jesli można wgl to tak nazwać), napewno powiecie, że kompletna porażka ale jakims cudem nabrałem dzięki niej i 3kg mass fusion ~10kg masy i jakieś 4 cm w bicu w 1,5 miesiąca Śniadanie [...]

[...] hantli leżąc itp zwykle 3-4 serie po 15 powtórzeń) oraz kółkiem, a w dniach pomiędzy biegam około godziny na orbitreku. Niestety moja waga stoi dosłownie w miejscu. Co mogę zrobić aby schudnąć? jakiś lepszy spalacz? Ściślejsza dieta? Lepsze ćwiczenia? Bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam! Zmieniony przez - TechmaN w dniu 2016-01-13 13:30:44

Witajcie. Nurtuje mnie jedna rzecz mianowicie czy rzeczywiście bez diety treningi nie mają sensu? Mam 19 lat, mieszkam poza miastem, a rozplanowana dieta jest nieosiągalna. Od 2 miesięcy posiadam ławeczkę w domu i regularnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu każdą partię mięśni. Ważę 79-80 KG, przy wzroście 181 cm. Od dziecka regularnie uprawiałem [...]

Witam serdecznie oto moja pierwsza dieta, jaką udało mi się ułożyć, więc prosiłbym o porady, co mógłbym w niej zmienić żeby była jeszcze lepsza :). Dodam, że jestem ektomorfikiem moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600 kcal a z diety dostarczę dokładnie 3680 kcal :) białko 160gram dostarczę 176, węglowodany 480 dostarczę 550, tłuszcz 80 dostarczę [...]

Wiek:21 lat Staz:2lata + Suplementy:bcaa g force 360tab. muscule fuel anabolic 2kg Dieta za duzo tu pisania bo co tydzien jest inna ale 3mam 3450 kcal + - w dni nie treningowe 2900 kcal + - biale mieso czerwone , owoce , warzywa, orzechy , oliwa z oliwek,makaron, ryz , tunczyk,losos, panga, poledwica, pieczywo ciemne z ziarnami, nektary do [...]

Zastanawiam się co dalej robić z moim brzuchem , chciałbym mieć krate lecz byłem bardzo gruby, Bardzo. Przykładowa dieta dzienna moja to : =6:30(Twaróg+90gram płatków owsianych+Łyżka miodu) 9:30(Jogurt Naturalny 18 gram białka) 11:20(170 gram piersi + Warzywa+50 gram ryżu)+2 x OMEGA 3 14:30(170 gram piersi+Warzywa+50 gram ryżu)+ 2 x OMEGA 3 [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść+deca, teść+ wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czyste mięso+ lekkie się docięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 1,5 [...]

witam! Czy ktoś może wie dokładniej niż ja jak działa podczas cyklu cynk z dawkach 400% dziennego zapotrzebowania zwykłego śmiertelnika (60mg na dzień). Z tego co wiem zapobiega retencji h2o i gine.to zauważyłem przy pierwszym cyklu że pomogło w przeciwstawieniu się zalaniu. Ale teraz od 25 dni jestem na boldku v(BD), suscie i metce (naposim). [...]

Witam wszystkich,to mój pierwszy temat na forum-jestem nowym użytkownikiem lecz od paru lat przeglądam bez udzielania się. waga 62,5kg wzrost 172cm 17 lat (prawie 18) Moja waga stoi w miejscu od jakiś 2-3 lat,więc pstanowilem coś z tym zrobić-urządziłem domową siłownie.Ostatnio Zakupilem na SFD plan treningowy z dietą i tu zaczyna się problem bo [...]